俗话说,“每逢过节胖三斤”,国庆长假期间,人们外出旅游、亲友聚会都少不了美食的陪伴,但大快朵颐的同时也会给身体带来负担,假期后不仅体重增加,“三高”人群的指标也容易出现波动,并可能引发一些急性并发症。
假期后容易出现的饮食问题
吃太油
● 吃得太油会给身体带来哪些伤害?
引起血脂升高,严重时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高,胰岛素抵抗加重,情况严重时可能发生酮症酸中毒。
● 过节吃得太油,节后如何补救?
喝黑茶;
甘草、山楂、干姜煮水代茶饮;
炒鸡内金粉,有健胃消食的作用。
吃太咸
● 吃得太咸会给身体带来哪些伤害?
使得“三高”更高,增加肾脏的负担。
● 小心食物中的“隐藏盐”
香肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等都可能含有较多盐分,不宜多食。
● 吃得太咸,如何补救?
适量多喝白水,尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的水果蔬菜,有助于中和盐分中的钠元素,可搭配食用。
吃太多
● 吃得过多会给身体带来哪些伤害?
增加胃肠负担,可导致肥胖,引起血糖、血压、血脂升高。
● 容易不小心吃多的食物
坚果、水果、糕点、鸭脖等。
● 吃得太多,如何补救?
适当进行走路、慢跑、健身操等运动。如果引起腹胀、恶心等不适症状,或者血压、血糖、血脂出现明显升高,要及时就医,寻求专业的帮助。
吃太晚
● 吃得太晚会给身体带来哪些伤害?
夜里胆固醇合成旺盛,吃得太晚会使得血脂升高,也会引起血糖波动,导致代谢紊乱,并可能诱发心脑血管疾病。
● 吃夜宵后第二天补救方法
第二天要注意控制饮食,减少食物摄入量。可适当食用膳食纤维丰富的食物,促进消化。合理安排饮食作息时间,晚餐不宜过晚。
来源:央视财经
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超能吃算不算超能力 | 5天前 |
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幸福小公主 | 5天前 |
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星光小精灵 | 4天前 |
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甜心小公主 | 2天前 |
这个app功能还不错,但是界面设计有些老旧,希望能够改进一下。 |
温柔小姐 | 8天前 |
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你陪着我累吗 | 2天前 |
这个app的广告有点多,有时候会打断使用的体验,希望能够减少一些。 |
星光小精灵 | 9天前 |
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久伴深爱 | 4天前 |
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命甴己造 | 2天前 |
这个app明显是个骗人的玩意,根本没有宣传中的那么好用,不值一分钱! |
炼狱&死神 | 7天前 |
真心好好好哈哈 |